♥ Caroline - Fett kampen ♥

4 dagar utan träning och iväg på
inflyttningsfest i lördags med massa god mat och vin/cider/öl.
Här är måndagens vägning/mätnings resultat:

Längd: 158 cm
Vikt: 87.0 kg

-----------------------------------------------------------------------

Hals: 35,5 cm
Byst: 105 cm
Under byst: 87 cm
Överarm: 35 cm
Midja: 98 cm
Magen: 116 cm
Höft: 116 cm
Runt rumpa: 117 cm
Lår: 69 cm
Vad: 42 cm

HIttade denna på Jonnas blogg! HELT OTROLIGT!
Allt går bara man vill!

All sammanblandning av motionen igår, reductilen, och min bra:iga mat resulter att imorse stod vågen på 88.0 kg. Igår morse när jag vägde mig 89.9 kg. Alltså nästan 2 kg på ett dygn. DET Ni! ;) Fick väga mig 3 ggr för att få in det i huvudet. Tror/hoppas inte det eh bara vätska för jag tycker jag häller i mig vatten *hehe* Skönt iaf, gör en otroligt motiverad.

Idag har jag tränat på Orbitreken (helvetes maskinen *hehe*) 20 minuter. Jag orkar verkligen inte ens sekund till på den än sålänge. Svetten fullkomligt sprutar ur en. Jag vet äckligt! Men så skönt när man eh klar. Även gjort ca 30 situps och 20 armhävningar. Så sen får det vara bra för idag. Ska iofs ut och gå en sväng senare till Ica Mxi. Måste handla liteersättning och lite annat.

Till frukost idag blev det samma som igår.
Omelette, en burk makrill i tomatsås, och 2 ost rullar.

Nu måste jag ta en dusch!

Idag har jag börjat med min medicin. Går bra än sålänge inga direkt biverkningar förutom att jag blir mätt skit snabbt! Tog 20 minuter på min Orbitrek i morse. Säger bara: Oh my good vilken dålig kondition jag har. Prommisar släng er i väggen!! Orkade 20 minuter trots allt men med säkert 5 pauser *hehe*

Idag till frukost blev det en omelett på 2 ägg och en burk makrill i tomåtås. Och till lunch har jag nyss ätit det jag kunde få i mig. Rökta kalkonskivor, sallad, gurka, gul paprika och kokt broccoli. Får se vad det blir till middag hittade ett spännade GI recept på lax och nån gurkröra med creime fraishe, med rivet citronskal i i en tidning lät super smarrigt. Jag är förväntasfull och possitiv inför min kommande viktnedgång.
Jag kommer att köra på LCHF metoden:

LCHF- metoden, såhär gör man:

Alla kolhydrater bryts ned i magen till enkla sockerarter innan de upptas av tarmen och överförs till blodet. När detta händer så ökar blodsockret. Ett ökat blodsocker ger ökad produktion av hormonet Insulin. Insulin används av kroppen för bland annat fettlagring. När kroppen lagrar sitt överskott av näring i fettceller kan det leda till en lägre näringsnivå i blodet. Den lägre näringsnivån ger hungerskänslor vilket leder till att man vill äta igen. Detta ger upphov till en negativ spiral där konturnerliga hungerskänslor ökar på intaget av kolhydrater, vilket i sin tur ger hungerskänslor osv. Detta leder till ett förstort kostintag, där överskottet lagras i kroppens fettdepåer.

För att bryta detta mönster av återkommande hungerkänslor så kan man äta enligt en LCHF-diet.

Om du har valt att följa en LCHF diet så ät normala portioner tre gånger per dag av mat som är tillåten. Gå inte och var hungrig. Behöver du äta mer så gör det, men endast av mat som är tillåten. Se listan nedan.

---



Följande är tillåtet att äta om man följer en LCHF-kost:
• Fet frukt (Avokado och kokosfett).
• Fett (Riktigt Smör och Bregott)
• Fisk och skaldjur (Gärna feta fisktyper tex lax).
• Fågel (kyckling eller kalkon.)
• Grönsaker (Sparris, broccoli, Squash, aubergine, oliver
• Kål (Blomkål, vitkål, brysselkål eller grönkål).
• Kött (Lamm, vilt, gris och nötkött).
• Matolja (Olivolja eller rapsolja).
• Mejeriprodukter (Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil).
• Ost, (Gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella eller keso).
• Spenat, svamp, gurka och all sorts grönsallad).
• Ägg (I alla former).

Undvik att äta följande om du följer en LCHF-kost:
• Charkvaror (Korv och alla typer som innehåller tillsatser som innehåller kolhydrater).
• Frukt.
• Kolhydrater i form av ris, majs, couscous eller bulgur.
• Margarin (Alla typer).
• Matolja (Majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja).
• Rotfrukter, (Potatis, pommes frites, kålrot, rödbeta etc).
• Socker (Alla former, vit socker, brunt socker, sirap, honung ,godis etc).
• spannmålsprodukter (Bröd, pasta och gröt. Även fullkornsprodukter)
• Sötad mat & dryck (läsk, kakor, kaffebröd etc).
• Tilltugg (Popcorn, chips och alla andra tilltugg som innehåller kolhydrater).

Man kan äta lite av av nedanstående om man känner att man måste:
• Alkohol.
• Bönor och linser.
• Choklad med hög kakaohalt, 65-70%.
• Frukt.
• Nötter, mandel, solrosfrön.

Har vägt in mig idag och mätt med mått band i cm,
för att även se cm jag kommer gå ner och inte bara kg.



Längd: 158 cm

Vikt: 89,6 kg

............................................................................

Hals: 37,5 cm

Byst: 114 cm

Under byst: 93 cm

Överarm: 36 cm

Midja: 106 cm

Magen: 125 cm

Höft: 117,5 cm

Runt rumpa: 121,5 cm

Lår: 73 cm

Vad: 44 cm

Var hos läkaren igår klockan 15, på Scanias vårdcentral för att prata om min vikt. Känner att jag behöver hjälp på vägen. Känner mig så fet och äcklig, och även fast jag gått 1 ½ timme om dagen och ätit bra mat så händer det inte ett skit. Vi har ju fetma i familjen så jag har väl lite svårare än en "normal" människa att gå ner i vikt. Men när det inte händer nåt alls så tappar man hoppet, lusten och orken även fast jag vet att det tjänar ju egentligen ingenting till. Då går jag inte ner i vikt alls. Fick tabletter som heter som heter Reductil som 2 av mina bekanta som tidigare andvändt för att gå ner i vikt, och dom har gått ner massor och blivit huuur fina som helst båda 2.

Jag kommer att börja äta tabletterna nu vid löning den 18, och ska äta dom fram till återbesöket hos läkaren om 6-8 veckor. Så jag är jätte glad. Jag hoppas dom kommer funka på mig, och gör dom det så vet jag att jag kommer lyckas. Kommer ta små mål i taget, men allt som allt har jag drygt 27-30 kg att gå ner. Och jag ska kämpa! Bra mat (LCHF, i mitt fall) , powerwalk med barn vagnen, och min orbitrek (träningsmaskin) jag ska införskaffa inom kort. Jag ska bli snygg igen!! ;) Det spelar ingen roll HUR man gör för att gå ner i vikt, bara ATT MAN GÖR DET, och att man samtidigt mår bra!